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捱更抵夜睡不夠，當然精神萎靡，影響健康，但每天睡至日上三竿，同樣有弊病。美國一項研究發現，一個人每天睡眠連打盹小睡時間，最理想是七小時，睡得太少或太多，都會增加心血管疾病風險。

太少或太多易患心血管病

西維珍尼亞大學的研究員，分析 2005年一項針對逾 30,000美國成人的研究數據，發現每天睡眠連小睡少於五小時的人，患心絞痛、冠心病、心臟病發和中風的風險，比每天睡七小時的高出一倍。當中 60歲以下成年人睡不夠的風險特高，每天睡不夠五小時，患心血管疾病風險比睡七小時的高出兩倍；女性睡不夠也會將心血管疾病風險提高 1.5倍。睡得少不好，睡得多也無好處。研究發現每天睡眠和小睡九小時或以上的人，患心血管疾病風險比睡七小時的高五成。研究員指，睡眠時間會影響內分泌和新陳代謝，睡眠不足會損害葡萄糖耐量、降低胰島素敏感度、提高血壓，這些都會增加動脈硬化風險。但現代人生活忙，上班日子要睡足七小時也難求。另一項研究發現，睡不夠的人在空閒日子睡多點以作補救。賓夕凡尼亞大學研究了 142名每周有五天睡不夠的成人，發現他們反應變慢、精神難集中，但一夜長睡後會有改善，那些連續五日只睡四小時的人補睡 10小時長覺，改善幅度最多。法新社


睡多睡少都有問題，七小時最合適。互聯網