很多人以為高爾夫球是消閒運動，大多抱着輕鬆玩樂的心態上場，午飯吃到飽一飽，沒有熱身便落場，結果拉傷、扭傷、勞損、發炎……慢慢浮現！

其實高球絕不是消閒運動那麼簡單，它所牽涉的關節旋動幅度、肌肉運用的連貫性，及軀幹的穩定性遠超一般人想像。所以，高球是容易受傷的運動，像以下的高球熱愛分子，在過去十年間更是受傷連連──

高球運動是牽涉全身肌肉及多個關節的旋動，如姿勢不正確容易受傷。

無憂主婦Shirley今年才不過三十餘歲，卻已有十四年打高球經歷，頭十年是最狂熱時期，每周五天與高球為伍：「三日落場打，兩日在教練指導下練習……」她說。

落場打高球，每次八小時足足一整天；練習，每次亦四小時。她每天重複着握桿、揮桿、扭腰等動作，肩膊旋動、手肘屈曲及手腕用力等，令她多年下來積累了不少勞損，受傷次數多到連她自己都記不清。

「最嚴重是約七、八年前，那時身體好多位置都受傷，肩膊呀，腰呀，手腕呀……統統都有，都是拉傷多，都是因為熱身不夠囉，及打得太多，積累勞損下的結果。」Shirley向記者說。

受傷後她都知道要休息，同時接受過多種治療消傷，見過物理治療師、針灸師、按摩師等，期間更見過肌絡科專科治療師，為她放鬆肌肉及鬆筋，另外亦接受過PRP療程，即注射富含血小板的血漿（platelet-rich plasma）修復傷患。同時，她特別請教練糾正她的打球姿勢，希望能減少創傷。

有些初學者擊球時，球桿擊落草地，俗稱掘草皮，撞擊力全傳到上肢，易傷及上肢。

1.旋轉肩袖 腫脹痛楚

然而，經休息、治療及姿勢糾正後，耐力改善，但因為她打球太長時間，勞損難免，故打球後仍有「成身散晒」之感，直到參加養和特別為高球愛好者而設的「至fit健康運動計劃」，情況才改善。

養和醫院骨科及運動醫學中心鄧偉文醫生指出，「高球本身不是一個生理性的運動，它的一套動作將身體筋腱、機能拉到最盡，而這些動作我們平時是不會做的，當中各個關節的旋轉，肢體的擺動，手指手腕的力度等，都很容易令身體骨骼、筋腱及肌肉受傷。」

其中最容易受傷的部位是肩膊，較輕微的有肩袖撞擊，原因是揮桿時手臂至膊頭的旋轉動作，主要靠旋轉肩袖、小肌肉去穩定骨骼，惟旋轉肩袖間的空位很窄，如有任何增生或腫脹，例如生骨刺，或天生有個鈎，每次轉動時都會因摩擦到狹窄位置，或撞擊突出來的部分而產生痛楚。「這裏產生的痛楚，是典型的是弧形痛楚，即骨關節旋動至最窄或被頂住的位置而發生的痛楚；當旋動過了這個狹窄位後，肩關節鬆了，痛楚便消失。但當肩膊放下，經過這位置又會痛一痛，這便是非常典型的旋轉肩袖撞擊。」鄧醫生說。

鄧偉文醫生說，高球動作將多個關節的轉動超過平日的幅度，受傷很多時便這樣出現。