長期踩單車不舉？　齋坐唔郁仲大鑊 @ 明星靚相大分享☆

近年香港泛起單車熱，作為最有效的帶氧運動之一，專家指每天踩 20至 45分鐘便足以增加肺氣量和收身，但姿勢不正確亦會引致腰痠膝傷，更有醫學研究指出，長期踩單車影響男性陰部血液循環，有機會引致不舉，委實駭人聽聞！記者：蔡俊業攝影：周旭文、王文忠、陳盛臣模特兒： Debby& Sam@PureModels

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簡稱 ED，俗稱陽痿或不舉，指男性生殖器持續或反覆出現無法勃起或維持勃起，以達到滿意的性行為。

踩 5分鐘血流量大降放大圖片
■陳國基醫生

■陳國基醫生

「長期踩單車會引致不舉」，到底這是有根有據，還是純粹惡搞？熟悉單車訓練，並曾著單車叢書的浸大體育系客席講師陳國基醫生指，南韓國立全南大學醫學院四位研究生，曾於醫學雜誌《 International Journal of Impotence Research》發表文章，提及曾經邀請 20位生育正常的男士接受測試，各自踩單車 5分鐘，結果發現測試者的陰莖血流量在踩單車後大降，從而指出有機會造成陰部創傷，甚至勃起功能障礙，即俗稱「不舉」。

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■「世界裸體騎單車日」每年 6月舉行，大人細路皆「不宜」多試！

■「世界裸體騎單車日」每年 6月舉行，大人細路皆「不宜」多試！

另外，兩位以色列特拉維夫大學醫學院醫學人員，於 2004年底在醫學期刊《 European Urology》中稱，他們針對過度踩單車對泌尿生殖管道帶來的傷害作研究，還從昔日醫學文獻找線索，指踩單車可能提高患生殖器麻痹風險的機會最高，而勃起功能障礙則緊隨其後。嘩，驟耳聽落好得人驚，實情是毋須過份擔心，因上述兩篇文章僅提出長期踩單車可能致病的理據，但沒有明確點出兩者的直接因果關係，難怪連《 European Urology》的編輯在文章結尾時亦強調，要非有實際證據解釋，否則他仍然認為踩單車是一項安全的帶氧運動。

踩單車會睾丸癌？放大圖片
■岩士唐早已康復，早前更成功令女友二度懷孕。

■岩士唐早已康復，早前更成功令女友二度懷孕。

現年 39歲的七屆環法單車冠軍岩士唐（ Lance Armstrong）曾於九十年代證實罹患睾丸癌，那麼是否因為踩單車引起呢？刊登在《 European Urology》的醫學文章中便記載， 28年前曾為 133名睾丸癌病人作調查，研究此症和運動的關係，結果發現經常坐單車坐墊是令人患上睾丸癌的主要原因，但文章最後強調，運動可減低甚至抵銷患癌風險，相比之下長期久坐不動的人更易出事；更何況導致睾丸癌的成因至今未明，當中包括遺傳因素或肇於隱睾症（睾丸未降），所以毋須過份擔心。

20分鐘提升心肺功能放大圖片
■鍾伯光教授

■鍾伯光教授

浸大體育系主任鍾伯光則謂，踩單車好處是訓練肌肉和提升心肺功能，因單車主要是訓練下肢，上身只作平衡之用，雙腿每踏出一下都能訓練肌肉：「主要係大腿四頭肌。大腿後肌和膝頭，因為有屈伸動作，可以鍛煉到關節。」他說踩單車時不只有「踩」，也要配合「拉」的動作，透過提升腳踏令車輪前進，這樣一上一下，能令髖部屈肌群（ hip flexors）得以郁動。提升心肺功能方面，近年已有不少研究指心肺功能好的人，患上心臟病或心血管病的機會較低。想靠單車提高心肺功能，最直接的參考方法就是心跳率，且還要設下目標。「如果你的目標心率是每分鐘 140至 165次，運動後得 120次，即係唔夠，要再提高運動量。」他說，至少每次要踩單車超過 20分鐘至 45分鐘，方能提升心肺功能，「但毋須日日踩，一星期踩三次已足夠。」如果想減肥，就要將強度調低，即延長時間，消耗更多脂肪。

如何計算最大心率及運動量放大圖片
■正常情況下會用心跳儀計算心率。

■正常情況下會用心跳儀計算心率。

＊最大心率：即將 220減去歲數：如閣下 20歲，每分鐘的最大心率為 200次＊自設目標心率：以最大心率的七至八成半計算，即 140至 165次＊若運動時發現心率未「達標」（即 140次以下），便要加強運動量＊如沒心跳儀，可在運動後將手指放在頸上大動脈，用 10秒時間量度心跳次數，然後乘 6得出每分鐘心跳次數

可作物理治療

踩單車除了可練氣收身，亦可用作物理治療，鍾教授坦言這是源於其受傷程度較低：「單車係一項低撞擊的運動，膝頭所受壓力較少，受傷機會細過跑步，所以解釋到點解會用單車做物理治療。」註冊物理治療師郭志堅補充，若病人做完半月板或十字韌帶手術，腿會感繃緊，所以會借助單車作物理治療，「因為膝頭經過手術後都會出現腫脹，或肌肉繃硬，令膝頭活動唔自如，這時就會用室內健身單車增加膝頭活動性，達致消腫效果。」

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■註冊物理治療師郭志堅

■註冊物理治療師郭志堅

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■室內健身單車可增膝頭活動性。

■室內健身單車可增膝頭活動性。

撞頭骨節隨時無命放大圖片
■黃平山醫生

■黃平山醫生

每樣運動都有危險性，香港體育學院醫學顧問黃平山醫生指，踩單車所引起的最嚴重意外莫過於「炒車」，導致斃命。可能由於車手技術，或環境因素如路面設計、人車爭路、地面濕滑等，有可能令頭部受傷、身體擦傷、骨折，甚至傷及內臟。傷及內臟是可能因速度太快撞及硬物而骨折，「咁就可能插到肝臟，或插入肺部和血管，如果係大面積骨折就更會影響呼吸功能；如果係插穿肺可能會出現氣胸，亦都好危險。」至於頭部則可能因強烈撞擊而傷及頸椎或內出血，上述種種都有機會致命，所以黃醫生建議踩單車還是要帶上頭盔及護膝。」

踩單車注意事項放大圖片