Alley兒時曾患哮喘，長大後病情才見好轉，但自從吸煙後，健康情況便每況愈下：「吸煙那段期間抵抗力差了，容易傷風感冒、喉嚨痛，又常無緣無故咳嗽，尤其晚上咳到難以入睡。感覺上整個人還變得好乾，脾氣又躁，就連皮膚也出問題，常長黑頭、暗瘡。」

其實Alley煙癮不大，很多時都是朋友吸煙她又隨興加入，有感身體愈見差勁，Alley便決定戒煙：「向來都抽得不多，所以很快便能完全戒掉。戒煙後精神了很多，連皮膚也靚了，也不像從前般那麼容易傷風感冒。」Alley經戒煙一役，認為朋友的影響力實在很強烈：「如果身邊有朋友戒煙，你不期然會受到影響，我也不例外，當時是跟一位朋友齊齊戒煙的，所以我建議想戒煙的朋友，最好與朋友一齊實行。」

吸煙危害健康，但不少人往往等到健康出現問題，才觸發戒煙的決心。「朋友因親戚患上肺癌而戒煙，而我有位阿姨，生第一胎時是早產，懷第二胎時卻不幸小產，她認為可能跟吸煙有關，後來也決定戒煙。」

自從數年前推行室內場所全面禁煙後，Alley發現身邊不少朋友因而成功戒煙。「吸煙者要特地走到吸煙區，不少朋友都嫌麻煩，吸煙次數逐漸減少，有些更成功戒煙。至於戒煙的方法，有人o趙香口膠，有人則採用戒煙貼，各司各法吧！最重要是有決心。」現在Alley只要聽到別人有意戒煙，都會表示鼓勵呢！

吸煙對健康有害無益，主要引致很多呼吸系統、血管方面的疾病，同時對生育方面也有影響。天一醫務所醫務總監鄒重璂醫生指出：「吸煙會影響男性的性能力，凡30、40歲的男性，因吸煙而造成不舉的風險多達5成，而下一代分分鐘也是受害者。如果懷孕媽媽是吸煙者，不但會影響胎兒健康，更容易誕下不足磅的嬰兒。」假如嬰兒自細便吸二手煙，可引致其氣管變差，較易引致氣管敏感，亦會增加患哮喘的機會。

吸煙者亦較易患上十二指腸潰瘍、胃潰瘍等胃病，鄒醫生說：「就臨床經驗發現，有吸煙習慣的胃病病人只單靠食藥治療，實在較難完全康復。吸煙者胃酸分泌較多，即使胃藥也未必能收預期成效，同時吸煙者亦較易患黃斑點退化、白內障等眼疾。至於吸煙導致這兩類疾病的成因，醫學界暫時未有相關研究，但它們的相連關係卻顯而易見。」鄒醫生同時指出，由於吸煙會導致血液變差，對皮膚也造成一定影響，容易引致面青口唇白、多皺紋等，令女性儀容大打折扣。

吸煙對牙齒健康也有影響，一般來說，吸煙者都較易患上牙周病。牙周病是由積聚在牙齦邊緣的牙菌膜分泌毒素，令牙周組織發炎所引致，牙齦發炎是牙周病初期徵狀。香煙中的化學成分如尼古丁使血管收縮，令吸煙者不易察覺牙齦出血這類輕微徵狀，當患者察覺時，牙周病已經惡化，此外，尼古丁更會降低抵抗力，削弱牙周組織的愈合能力，令組織復原緩慢，導致牙周病愈趨嚴重。

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陳樂榣認為推行室內場所全面禁煙措施是好事。

有研究顯示，除了呼吸系統的疾病外，吸煙還會增加患上肝癌、膀胱癌、腎癌、乳癌及血癌等癌症，可謂影響全身各個器官。此外，一氧化碳和尼古丁等物質，亦導致心血管疾病，家庭醫生關嘉美表示：「近三成心血管疾病與吸煙有關，吸煙習慣大大增加中風、冠心病、腦出血等機會，亦會令男士出現陽痿、女士提早收經，容易有骨質疏鬆症等問題」。

「若我已吸煙多年，戒煙與否亦不能改善問題吧？」非也，關醫生指出，只要及早戒煙，器官功能仍可回復正常人的水平︰「吸煙者成功戒煙一年後，患冠心病風險可降低一半；五年後，中風機會率可回落至非吸煙者的水平；十年後，患肺癌風險較持續吸煙者減少一半；成功戒煙十五年後，患上冠心病的機會可回復跟非吸煙者一樣。」因此，任何時間都是開始戒煙的最佳時機。

雖然了解吸煙的禍害，亦有意戒煙，但不少煙民仍會因上癮而無計可施，飽受痛苦。關醫生指，現時有藥物只需約十數星期便可幫助煙民脫癮：「這是較舒適的方法，脫癮者會感覺自己猶如『重新做人』，甚至日後嗅到香煙氣味時，都會跟一般人一樣感到厭惡，不再成癮。一般成功脫癮者的確會發覺皮膚狀況明顯轉好，以往有皺紋和面色青白的情況會減輕，反映健康狀況得以改善，是邁向健康的好現象。」因此，關醫生建議吸煙者可尋求醫生協助，及早戒煙。

本港每年大約有七千多宗肺癆呈報個案，即每約一千名港人中，就有一人患上此症，吸煙人士是肺癆高危一族。由於肺癆屬於慢性炎症，患者可能會出現持續咳嗽、胃口驟降、胸部疼痛、消瘦及夜汗等病徵，故此若咳嗽持續四至六星期，就應及早求診，因為癆菌除了威脅肺部健康外，亦會影響身體如淋巴核、脊骨及腎臟等其他地方，引致嚴重的併發症，後果可大可小。

最佳的防肺癆方法，就是養成良好的生活習慣，勤做運動，戒煙戒酒，保持足夠休息，避免過度操勞，亦可多到戶外吸收新鮮空氣，保持身體健康。

現時市面上不用醫生處方的戒煙輔助用品，主要是尼古丁補充劑，備有不同種類及配方，常用的尼古丁補充劑包括戒煙香口膠、戒煙貼及戒煙吸劑。屈臣氏高級藥劑師潘淑美（Tammi）表示，尼古丁補充劑是相對安全的戒煙方法，戒煙者從補充劑吸收的尼古丁含量，必定較香煙所吸收的少，分階段使用戒煙輔助用品，身體吸入尼古丁的分量亦逐步減少。以戒煙貼的三個階段為例，首階段戒煙貼的尼古丁含量是15毫克，到第二階段則減至10毫克，直至最後階段則是5毫克，最終希望令身體完全脫離對尼古丁的依賴。

各類尼古丁補充劑的作用大同小異，戒煙者可按煙齡、吸煙習慣及每日吸煙量等因素選擇適合的方式，舉例說，有些煙民除了有煙癮外，亦習慣手指夾着香煙的「手癮」，這類煙民會較適合使用俗稱「假煙仔」的戒煙吸劑以滿足手感。至於戒煙香口膠則較具彈性，但戒煙者的工作崗位未必容許長時間咀嚼香口膠，而一些24小時的戒煙貼，則適合平日習慣每朝起床便吸煙的戒煙人士。

戒煙輔助用品多不勝數，但要一舉戒煙成功並不容易，Tammi建議即使有打算戒煙的朋友，在戒煙前最好先調整心理，例如告訴自己兩星期後正式開始戒煙，並將家中跟煙有關的東西全部棄掉，或置於自己看不見的地方。戒煙者容易受身邊人引誘而忍不住再吸煙，因此下定決心戒煙後，便應將決定告知身邊人，以減低受引誘的機會。如果使用戒煙輔助用品仍未能成功戒煙，就需要尋求醫生的意見，進行尼古丁補充劑以外的藥物治療了。

1.戒煙香口膠的咀嚼方式跟一般香口膠不同，建議先咀嚼10至15下，當產生尼古丁味道後，便將香口膠置於口腔壁及牙齒之間，讓尼古丁吸收，待1至2分鐘後，再重複上述步驟，此舉可減低因為直接吞下尼古丁而影響腸胃。在咀嚼香口膠前5分鐘亦不應飲用酸性飲品，以免影響尼古丁的吸收。

2.使用戒煙貼前要清潔雙手，但不要用肥皂洗手，因為經肥皂清洗後的皮膚，會令尼古丁吸收得更快，然後將戒煙貼貼於身體較少毛髮的地方，如手臂、胸口或臀部，使用戒煙貼前亦不要在皮膚上塗抹潤膚露，皮膚要保持乾爽。戒煙貼使用完畢後，要對摺才棄掉。