威爾斯親王醫院婦產科部門主管張德康醫生踩單車只花半小時，便由西沙的家返到醫院上班。

頭號健康

強人醫生　偷空做運動

2012年07月12日 ~~ 第1166期 香港《壹周刊》

提起做運動，好多人都會話無時間。去年升為威爾斯親王醫院婦產科部門主管、當選醫管局婦產科中央統籌委員會主席，又成為香港產科服務關注組發言人的張德康醫生，公務繁多，雖然比一般人更忙，但他善用上下班時間來踩單車和跑步，強身健體之餘，慳油又環保。原來運動還帶給他自信，令他無論在跑道上或工作上都越戰越勇。

早上七時多，穿上一身火紅貼身單車衣，戴上藍色頭盔、背着輕巧背包的張德康醫生從西沙的家，踩單車往威爾斯親王醫院上班。只要不下雨，沒有特別事情，他每天都會這樣上班。「踩單車好舒服，好過困在車廂內，又慳油錢。」
接近十公里的路程只花半小時便回到醫院，他把單車放在辦公室，然後沖涼，換上恤衫西褲工作。下班時，他又變身跑友，換上 T恤短褲和波鞋，戴上頭帶，沿着城門河畔跑回家，碰上面熟的跑友，他會揮揮手打招呼。
跑步和踩單車是張德康持續進行了九年的運動。除了為身體健康，也為了參加比賽，挑戰自己。他設定每週跑步目標為 40公里，馬拉松比賽前，更會加至 80公里。「如果平日上下班跑唔夠數，會星期六、日跑，又試過夜晚十一點幾跑到兩點！」
今年五十三歲的張德康，年輕時已喜愛做運動，中學和大學都是排球校隊。上了醫學院，精神都專注在學業上，少做運動。直至畢業當上醫生後，才有規律地做運動。○一年時，「由於跑步姿勢唔好，整傷腳跟，去睇骨科醫生，叫我唔好再跑。轉而游水，游了兩、三年仍然覺得唔好玩，在水底既無景物可看，又無得聽歌。」


2010年張德康跟醫院同事組隊參加毅行者，以 17小時 35分完成，成為超級毅行者。翌年，光榮引退，沒參賽，只作支援隊伍。


升任為醫院婦產科部門主管後，張醫生日常行政工作越加繁重。

每週設定跑步目標

○四年，教會的醫生朋友邀請他參加全程 100公里的毅行者，張醫生心想：「隻腳傷晒，行 100公里仲得唔得？」跟着他嘗試去練習慢跑，發覺腳跟無痛，便決定參加比賽。為了毅行者，除跑步外，他又買了架單車來練耐力。「那時太太駕車返工，我就搭巴士，都要半個鐘。咁不如踩單車，既可練毅行，又可以節省時間。」自此張醫生養成踩單車的習慣，也影響了太太。
「我買了架單車給她，叫她晚上一起踩單車，由屋企踩去科學園，當拍拖。如果我去了跑步，她會好悶，我就鼓勵她不如一齊去，她踩單車，我跑步，後來她越踩越快，我都追不到她了。」
首年參加毅行者，他感到十分輕鬆容易，更嫌隊友太慢。兩年後，他又受到中學同學邀約參加渣打馬拉松。素有訓練的張醫生充滿自信，直接就參加全程 42公里的馬拉松。
「第一次跑了接近五個鐘，跑到 30公里，已經覺得好似全身抽筋，跑到終點，連鞋帶都除唔到，起唔到身，但好有滿足感。」
雖然辛苦，卻激發他更努力備戰，結果越戰越勇，無論毅行者和馬拉松都戰績彪炳。○四年首次參加毅行者， 29小時輕鬆完成。最後一次參加是一○年，以 17小時 35分鐘完成，成為超級毅行者（全隊須於 18小時內完成比賽）。今年跑全馬，成績是 3小時 34分。


辦公室內備有一架公路單車，另一架則是常用來上下班的爬山單車。


2001年曾因腳跟傷患而被骨科醫生勸諭不要再跑的張德康說：「腳跟受傷，是因為姿勢唔好。再度練跑，我會多做 warm up，減少傷患，最重要量力而為。」

成為超級毅行者

「由毅行者到馬拉松，跑步已成為習慣。做運動其實好悶蛋，要變成樂趣才可持久。所謂樂趣來源，是要挑戰自己，而非贏別人，成績一年好過一年，感覺好好。又或者將運動變為科研，研究點可以再跑快些。」
對身高 178厘米、體重 155磅的張德康來說，運動也別具意義，就是可以控制體重，讓他可以享受美食。在他辦公室內，常備薯片、水果、餅乾等，他說口痕便吃。平日工作忙碌，他只在 pantry食牛奶麥皮、水果和麵包等簡便午餐，有時要做手術，更是無時間食。但自認為食的張醫生，笑言不會戒口，「間中也會食肥膩食物，鵝肝都會食，血壓、血糖同肥胖有最大關連，我未有需要戒口，可以享受食物。」
兩年前，他的驗身結果一切正常。運動除了帶給他至 fit身形和體能，還有強大自信。
「人好多時會自己限制自己，好多人覺得人到中年，身體會走下坡，但我發覺自己無 ageing（老化）的問題。工作會因而做得放膽些，做到更多。沒走下坡，就要向上衝。」
眼前的張德康自信心爆棚，但其實他毫不囂張，屬實幹內斂型。他自言性格慢熱，更曾被同事稱為 Mr. Cool。他回憶：「我八三年畢業，在瑪嘉烈醫院實習了一年，想留在那裡工作。我自問好勤力，叫我做什麼，我一定照做。當時共有四位同學，但只得三個位，可能因為我唔 social，無人要，被人掟了去威爾斯親王醫院。」
原來於八四年三月開辦的威爾斯親王醫院，屬中大教學醫院，對於在港大醫學院畢業的醫生來說，並不討好。但塞翁失馬，焉知非福！在威院，他遇上開明老細──前中大婦產系系主任張明仁，肯接納下屬意見，還教他駁嘴。九三年，張醫生更獲他器重，破格「越級」升為部門主管。


在大學時是排球校隊代表的張德康曾到馬來西亞參加比賽。


工作認真的張醫生不苟言笑，以往被同事稱為 Mr. Cool，但其實他很幽默，攝影師替他拍照，見他沒有笑容要求再拍，他笑說：「 Mr Cool嘛！」

破格升為部門主管

「通常要做顧問醫生才可以做主管，我那時只是高級醫生。出去開會，全部人都高我十幾廿班，代表瑪麗醫院的是我以前的老師馬鍾可璣，她做教授時，我只是個醫科生。她說話，無人夠膽講，除了我。她試過開會時大我，『要不要先問問張明仁。』」
眼神堅定的張醫生坦言：「出去開會，即是開片，要爭取資源。可能由細到大的性格，唔合理會出聲，話之你高我十班！唔講會唔開心，這是出於責任感。講了出來無人聽都無辦法！」敢於挑戰自己的長跑精神盡表露。
張醫生於九七年辭去主管職位，告別行政工作，轉做顧問醫生，專心婦產科腫瘤研究。直至一○年底，當時的部門主管劉子建突然跳船辭職，院長問他能否再出任部門主管，為穩定近年公立醫院被內地孕婦逼爆產房的亂局，張德康決定站出來。原本他於去年一月才正式上任部門主管，但醫管局婦產科中央統籌委員會主席又提早退休，他要求院長提早委任，好讓他趕及參選，結果他成功爭取主席之位。


張醫生平日工作忙碌，只在茶水間食牛奶麥皮類的簡便午餐，但自言為食的他在辦公室內，備有薯片、水果、餅乾等，他說口痕就食。


熱愛運動的張德康從不忽略太太，除鼓勵她一起踩單車外，他到外地參加馬拉松，也會與太太同行。今年十一月，他又會帶太太和一班跑友到日本大阪參加比賽，寓比賽於旅行。

自認是強勢領導

「我覺得全港醫院婦產科需要一個強勢的領導，在八大醫院代表中，自己會是最佳人選。」
同年，張德康的醫生同事梁德揚（即香港產科服務關注組召集人），問他有無興趣向外界反映內地孕婦逼爆公院產房的事，自言運動帶來工作自信的他一口答應。「我們立場乾淨，不是反政府，是善意提醒。我們不出聲，之後一定爆煲，到時會更難搞。」
背負着三個職銜，有名，有想過利嗎？
無論心態和體能都絕對強勢的張醫生卻自問沒有追逐金錢之心，「出去做私家醫生是賺多些，但太太、老豆無要求我發達。我唔想問病人攞錢，收得少，又發唔到達；收得多，人哋又慘，積蓄唔多，俾我攞盡，我又做唔出。其實做公立醫院醫生已比一般人賺多好多！」
知足常樂，也是健康之道！

傷患痊癒可運動

中文大學體育運動科學系教授許世全指出，○九年該系曾做過一項有關全港市民參與體能運動模式的研究，結果顯示中年人（ 35至 60歲）田是最少做運動的族群。他指出，雖然張醫生的腳跟曾有傷患，但只要有足夠休息，待完全康復便可以再跑。許教授解釋：「他腳傷後，轉了游泳，令傷患有休息機會，又可保持體能。跟着又以行山為開始，是很好的選擇，因為行山衝擊性低。待體能和肌肉強度越來越好時，才再度跑步，是合適的做法。」
他又提醒中年人士應注意飲食，運動不一定可以抵銷不健康的飲食，要視乎個人體質。體重只是健康的粗略指標，即使保持體重，但身體脂肪含量、血脂、血糖等仍可能升高，所以他建議人到中年，應年年驗身，確保健康。

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中大體育運動科學系教授許世全設計了一個網上虛擬教練（ Virtual Trainer）系統，為市民度身訂做個人化的運動減肥或健體計劃。網址： http://vt.hk