市面上不少產後瘦身的廣告多標榜十日減十磅等字眼，但原來註冊營養師認為產後婦女最多只可以每月平均減 4至 6磅。產婦要減得健康，就要靠做帶氧運動、按營養餐單進食，以及用小道具緊緻贅肉，就可以做個健康的瘦身媽媽。記者：蘇麗珊 攝影：楊錦文、譚盈傑Model： Michelle（ Pure Models）
其他副刊影片 每月減 4-6磅
據米施洛註冊營養師 Nancy表示，就一般順產婦女的傷口癒合情況而言，產後約一個月便可進行健康的收身療程；開刀產婦約產後兩個月才可減肥。「正常婦女每月減 6至 8磅是正常進度，但由於產婦須護理身體，故每月只可減 4至 6磅。」所以廣告誇大減肥數字，對身體未必是件好事。 Nancy亦認為產婦最好透過帶氧運動來減肥收身，就如最近傳入香港的日本 Bokata就是好例子。
Bokata重全身肌肉 放大圖片 
■ Fitness First香港團體運動經理 Larry
Bokata的主要動作是透過一支重 660克、長 66cm的棍來做不同的動作。 Fitness First香港團體運動經理 Larry：「 Bokata的動作會郁動全身的肌肉，令背部、手臂等肌肉得以鍛煉，而每次動作都要配合適當的呼吸，令腹部肌肉得以收緊。」 Bokata的動作糅合了日本的空手道，亦帶點功夫及舞蹈的影子， Larry認為沒舞蹈底子的人亦可輕易上手。
第一招 Spile緊腹 放大圖片 
1.右手上左手下地拿着棍，將棍向前放於正中。
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2.向左繞過頭作狀打人，每次出動作前壓實肚，有助鍛煉腹部肌肉。
第二招 Block練手臂 放大圖片 
右腳向前，左腳座後，雙手握着棍兩端，從心口推向額前，這動作集中背部及手臂運動。
第三招 Cut減背 放大圖片 
1.雙腳直立，雙手握棍並放於左腰間。
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2.將棍由左轉向右，有助鍛煉腹及背部肌肉。
第四招 Shank Block收全身 放大圖片 
左腳向前站，把棍橫放於胸前，將左腳曲膝於胸前，順勢將棍由橫轉直，作防範姿勢，有助鍛煉全身肌肉。
查詢： Fitness First（ 3106 3000）會費：$500（每月）
宜低熱能高蛋白質 放大圖片 
■每天早餐可吃低脂芝士三文治有助吸取蛋白質。
除做運動外， Nancy亦建議產後婦女要食得均衡，兼且須攝取低熱能、高蛋白質的食物，如每天最好吃含鐵質的肉、菜及水果等。
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■牛肉含大量鐵質，適合產後婦女進食。
「建議的營養餐單，如早餐進食牛奶、低脂芝士三文治或牛肉三文治，午餐則可選木瓜魚湯、炒牛肉、紅米飯及湯，間中可進食乳酪或芝士餅作下午茶，最後晚餐可選焗雞飯，但須去雞皮。」
小道具擊走鬼祟肉
至於小道具方面，當然少不了擊走 Bye Bye肉的 OSIM uKimono Mini，產品以人體工學設計，相比傳統按摩瘦身產品細小，適合擊走手臂及小腿的鬼祟肉。
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■最新 uKimono獲日本醫學博士認證，透過定位震動及迴旋揉揑技術，有助血液循環及收緊線條。$1,680
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■ uKimono Mini重點為手臂、大腿及小腿塑形，擊走鬼祟肉。$680
查詢： OSIM（ 2790 2300） 
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