肩周炎　日日 Fing 啞鈴膊頭鬆晒－明星靚相大分享☆

花師奶：「阿柑，唔知點解我隻手越嚟越痛，連舉手都唔得！」阿柑：「花師奶，我懷疑你有五十肩，不如去 check吓啦！」花師奶：「五十肩係 50歲先有 o架，我仲咁後生……」阿柑：「後生？不如你諗吓自己有無做過啲咩拉傷韌帶啦！」記者：陳珮娟攝影：林栢鈞Model： Pinky@PureModels場地提供：亞洲運動及體適能治療中心

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位於上臂，又叫上臂骨，屬典型長骨，其上端跟肩胛骨共同構成肩關節，下端則跟尺骨、橈骨上端構成肘關節。

關節發炎　僵硬疼痛放大圖片
■肩周炎是指肩胛骨和及手臂骨中間的關節發炎。

■肩周炎是指肩胛骨和及手臂骨中間的關節發炎。

患上肩周炎的人，就像花師奶一樣舉手有困難，不能提重物，甚至手不能向後伸，嚴重時連着衫、除衫甚至梳頭都有困難；且肩周炎晚上會比日間嚴重，很多時還會影響睡眠。亞洲運動及體適能治療中心運動專科註冊物理治療師梁澤祺指出：「肩周炎就是指膊頭關節有發炎情況，所指的關節，就是肩胛骨及手臂骨中間的關節，這個關節有關節囊包圍住，當關節囊發炎時，會導致關節僵硬、疼痛。」

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■患有肩周炎，就連着衫除衫都變得有難度！

■患有肩周炎，就連着衫除衫都變得有難度！

肩周炎成因

•運動創傷•年紀大•身體弱•肝腎不足•氣虛血弱•慢性勞損•感受風寒濕邪

肩周炎

患期：長達一年半至兩年階段：可分急性痛期、凝固期和解凍期 3個階段症狀：舉手困難、不能提重物或手不能向後伸，連着衫甚至梳頭都有困難，晚上比日間嚴重，影響睡眠

一般肩痛

患期：數天至數星期治癒階段：無分階段症狀：肩膊疼痛但不會太影響日常動作

越唔郁越痛

梁澤祺指目前引發肩周炎有兩個原因，一是突如其來找不出點子，二是運動創傷引致，一般揮拍類運動如羽毛球、網球等，都會容易令肩部受傷如拉傷肩關節。原來人的傷口，不論外或內，傷癒後都會有疤痕，而這道疤痕，彈性比皮膚低，更可說是沒彈性，傷口痛時，人傾向停止郁動，越不郁動，疤痕便越沒彈性，還變得越來越痛，甚至僵硬。此外，不正確的頸膊姿勢，肩部正常活動減少，例如在中風後或肩部附近組織動過手術後或上肢骨折等，都可能增加患病風險。而任立新醫師指患肩周炎原因，可分內因：年紀大、身體弱，肝腎不足，氣虛血弱引致；或外因：慢性勞損，感受風寒濕邪，引致肩關節周圍肌腱如胸鎖乳突肌、岡上肌、岡下肌、肩胛提肌、肱二頭肌等肌腱發炎或肩關節囊發炎等，使韌帶欠彈性，引起肩關節疼痛及活動受阻。

如果有肩周炎……

1.減少使用痛手，尤其是拿重物2.做家務時要輪流使用雙手，不應集中重複使用同一肩關節3.着衫時可以先穿痛手4.睡覺時，應避免側睡痛手那邊5.熱敷痛處，增加局部血液循環，減輕痛楚

肩三針消炎減痛放大圖片
■先針肩三針再以艾通瘀血塞。

■先針肩三針再以艾通瘀血塞。

中醫角度，肩周炎可以針灸、推拿、藥敷及內服中藥治療，發炎期可在肩三針針灸，肩三針即肩髃、肩髎及臑俞三個穴位落針，用艾活血化瘀，加強消炎、鎮痛，再用拔罐將瘀血化清。待痛期完結，可以推拿將筋腱分開、舒緩僵硬。其間還配以下食療，雙管齊下，效果更顯著。

葛根桂枝湯治痛痹

情況：肩關節觸按時感劇痛，冷風吹襲時更痛用料：葛根 5錢、白芍 4錢、牛膝 5錢、桂枝 3錢、乾章魚 1條、雞 1隻做法：雞洗淨去皮，乾章魚用水浸軟切件，將所有藥材洗淨連 10碗水煲 2小時至只剩 6碗水

白蘞薏仁湯治着痹（麻木）

情況：肩關節痠脹沉重，伸屈後展時有障礙感用料：白蘞 3錢、生薏仁 1両、附子 2錢、生薑 4片、牛膝 3錢、瘦肉 6両做法：藥材跟瘦肉、 8碗水同煲兩小時至碗半水

天氣冷病情嚴重

肩周炎由於多發生在 40-50歲的中年人身上，所以又被稱為五十肩，而患者當中又以女性比男性多，或許因女性比男性細心及緊張，往往有小毛病便會立即就醫，因而發現病例的數目亦較多。由於肩周炎患者多在晚上或天氣轉冷時病情嚴重，加上活動範圍大大減少如被冰封凝結一樣，故又稱為凍結肩、凝肩（ frozen shoulder），不過正式學名其實是「黏連性關節囊炎」。要治療肩周炎，可分三個階段進行：

分階段治療1.急性痛期──保持肩關節有適量活動

患者整個肩膊都感疼痛，治療師先用電療、超聲波等為患者震鬆肌肉，又以冷熱敷等幫助舒緩痛楚及消炎，然後教授一些簡單動作，務求增加關節的活動。

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1.雙腳前後分開，前腳屈曲，重心向前，左手執啞鈴，左右如鐘擺。