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強筋健骼：太極柔力球運動

長者練習太極拳可以增強身體平衡能力及肌肉力量，打羽毛球則可以訓練手眼協調能力，真是各有千秋。在日常生活中，具備良好的身體平衡及手眼協調能力都很重要，如果沒有足夠的時間去練習這兩種運動，那又能怎樣辦呢？近年，國內與香港都興起一種名為「太極柔力球」運動，此項運動集太極拳及羽毛球之優點於一身。練習者一手持球拍，並將柔力球放在球拍上，另一手與身體其他部份則擺出各種太極姿勢與步法，而不可以讓柔力球滾到地上去，是頗有難度的運動。這項運動需要一定的平衡能力、對肌肉力量的控制及協調能力。

勤練習可減慢機能衰退

最新的研究發現，長者練習「太極柔力球」運動 10星期（每星期練習兩次、每次練習 60分鐘），可以增強走路時的平衡能力、上下肢的肌肉力量、心肺功能、手眼協調能力及身體的柔韌性，而且，它可以減慢老齡人的機能衰退與改善健康，可謂是「一箭萬鵰」。所以，此運動已逐漸在香港及海外地區普及起來，練習者也不再局限於長者。國內的研究顯示，年輕的大學生練習「太極柔力球」 12星期，也可以得到以上的好處。如果你正在考慮應選擇甚麼運動項目來增強體魄，「太極柔力球」會是一個很不錯的選擇。隔周二刊出撰文：浸會大學體育系林絢琛及理工大學康復治療科學系方少萌電郵： mailto:michaelhslam@hku.hk及 mailto:rssfong@inet.polyu.edu.hk


長者練習太極拳可訓練協調能力。
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