明星靚相大分享☆

又一城歡天雪地溜冰學校教練Ruby表示，IceRobics雖然看似優哉游哉，其實根據個人體重計算，每小時、每公斤可消耗接近10卡路里，即體重60公斤的人士進行此運動一小時，就可消耗近600卡路里，比游水打羽毛球或跳舞都要高，Ruby說：「學習IceRobics，除了要兼顧冰面上平衡外，亦要做出各種鍛煉動作，即使是簡單的擺動都消耗不少熱量，並改善身體線條。」

此外，IceRobics還能夠鍛煉個人平衡力、四肢協調力和身體柔韌性，隨着動作的複雜性，加上配合音樂節拍，這種運動的挑戰性亦會相對增加，無論是初學者或溜冰高手都一樣適合。

1.開始前，先壓腿熱身。

2.初學者於首一兩堂主要學習溜冰步法，如先學「外V字」和「內V字」。

身體轉向右方，微微屈膝及作出提臀姿勢，雙手曲肘一前一後置於腰間。利用腰腹力量，左右擺動身體。

功效︰改善腰腹線條，收緊臀部肌肉。

1.身體轉向左方，雙腿張開作弓字步，左腳向前屈膝，右腳向後伸展，腳尖觸地支撐，雙手各向前後伸展。

2.向上跳起，然後調換方向重複Step 1動作。

功效︰鍛煉腿部肌肉。

1.舉起雙手到頭頂，張開雙腿並向前滑行。

2.雙手於空中向外畫交叉，同時雙腿慢慢拼合，直至雙手回復Step 1位置。

功效︰鍛煉腿部肌肉，收緊拜拜肉。

屈膝蹲下，雙手伸直向前，並緩緩向前滑行。

功效︰鍛煉腿部及臀部肌肉，同時收緊拜拜肉。

查詢︰2844 3588

所謂安全第一，溜冰初學者必須先學曉保護自己，萬一不小心跌倒，切勿急於起身，否則容易被旁人的冰鞋踐踏，發生意外。以下是保護動作示範，大家記緊留意！

1.跌倒後，盡量把手腳縮近身體，然後屈膝向前，張開手掌，雙手伸直來支撐身體。

2.先提起其中一隻腳，待身體平衡後，再提起另一隻腳。

3.記緊雙手切勿離開地面，直至雙腳均提起後，才慢慢站起來。