農曆七月，鬼門關大開，半夜醒來，卻發現自己四肢無力，縱然頭腦清醒，卻動彈不得，莫非俾鬼壓？俾鬼壓在醫學上正式名稱為「睡眠癱瘓症」或「睡眠麻痹症」，屬睡眠疾病之一，與過度疲勞及壓力太大有關。但若你經常俾鬼壓，極有可能患有渴睡症，一定要及早求診！記者：陳珮娟攝影：林栢鈞Model： Rain& Sam@PureModels
其他副刊影片 【渴睡症】（ Narcolepsy） 放大圖片 
又被稱為「發作性睡眠綜合症」，患此症者有四大症狀包括在不合適的時候產生難以抑制的睡意，並快速進入睡眠狀態、猝倒、入睡幻覺及睡眠麻痹。
了解俾鬼壓原因
•過度疲勞•精神壓力大
日常注意事項
•生活有規律•按時入睡•避免熬夜•放輕鬆減壓•飲食入手如吃桂圓、合桃和飲牛奶或醋
四成人一生試一次
從細到大，阿媽已經說了不下數千遍：農曆七月鬼門關大開，此刻忌夜歸，免得遇上靈異事件。但詭異事件卻不是在街撞鬼，而是在家俾鬼壓──半夜醒來，神志清醒，卻發現自己四肢乏力、動彈不得，想大聲求救亦叫不出，如是者持續分半至兩分鐘，手腳才回復知覺，可漸漸郁動……根據曾經俾鬼壓的過來人稱，被壓的過程中，他們能察覺周圍環境，但身體卻不聽使喚，偶爾還會覺得被人觸碰，感覺非常恐怖，難怪會立即聯想到靈異事件，但其實醫學上對此情況早有一個正式名稱──「睡眠癱瘓症」或「睡眠麻痹症」（ Sleep Paralysis），是睡眠疾病之一，也很普遍，據統計有三、四成人，一生中都會試過一次俾鬼壓，當然，亦有人經常發生。
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■阿嬌當年在橫店拍《犀照》時曾懷疑俾鬼壓。
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■歐陽靖當年到吉隆坡開騷時，晚上發現有東西壓着自己，還見到紅色影子。
REM期清醒 全身乏力
聖德肋撒醫院精神科顧問醫生陳天佑解釋，人的睡眠會以周期性去進行，每晚約有 4-5個周期，每個周期內又有兩種睡眠形態：非快速動眼期（ NREM, Non-Rapid Eye Movement）及快速動眼期（ REM, Rapid Eye Movement），睡眠時會先進入 NREM期，經歷了當中的 4個階段後，再進入 REM期，而一般「俾鬼壓」的情況，都是在快速動眼期發生。成年人在入睡後個半小時便會進入 REM期，當人進入了 REM期時，運動神經元處於靜止狀態，全身肌肉乏力，眼球的轉動會增加、心跳及呼吸也會較快，瞳孔放大，男士的下體亦會變硬。人們若然在此時清醒，便會發現四肢乏力，無法郁動，形成俾鬼壓的迷信說法。但若你經常性地發生俾鬼壓，又或常常感到很疲倦眼睏，甚至會突然入睡，突然全身乏力而倒下及出現幻聽幻覺，就要小心留意，因為你分分鐘可能患上渴睡症。「曾經有個當機師的病人來求醫，說自己經常俾鬼壓，細問之下發現他常常『釣魚』，以及可以忽然間睡着了，後來證實患有渴睡症。」
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■陳天佑醫生
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■患上渴睡症的人會在不適當的時候忽然入睡。
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■像飛機師這種要打醒十二分精神的工作，絕不適合渴睡症病人。
色氨酸促進嗜睡 放大圖片 
俾鬼壓主要原因是太疲勞以及壓力太大所致，目前的醫治方法只有食藥，還要注意生活有規律、按時入睡、避免熬夜、放輕鬆減壓，亦可從食物方面入手，臨睡前可進食一些有助入睡的食物：
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牛奶：含有色氨酸，是人體必須的氨基酸。色氨酸的攝取量會影響睡眠和疲倦感，它能縮短睡眠潛伏期，促進嗜睡，若色氨酸不足便會造成失眠！
桂圓：補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。合桃：可治理健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚吃，有利睡眠。 醋：難以入睡時可以用一湯匙醋與一杯溫水調和後飲用，又或把醋加入溫水內浸腳，都能有助入睡。
睡前禁食禁用腦
為避免睡眠癱瘓或麻痹，臨睡前也有一些禁忌值得注意，這樣才可保持良好的睡眠質素。
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忌吃東西：因為若睡前食得太豐盛，腸胃為了消化食物又會忙碌起來，就連身體其他部位亦無法得到休息，影響睡眠質素。
忌情緒激動：人的情緒會引起神經中樞的興奮或紊亂，若呈興奮狀態，便難以入睡，甚至造成失眠，所以睡前要盡量令情緒平復安穩。
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忌喝咖啡濃茶：咖啡及濃茶內均含咖啡因等物質，能使人精神處於亢奮狀態。睡前喝了，有機會眼光光，難以入睡。
忌睡在當風位：如不要被冷氣直吹，因為冷空氣會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。
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■睡前看看書，輕鬆一下，也可改善睡眠狀況。
忌用腦過度：臨睡前可做些較輕鬆的事如看書、聽音樂，令腦部得到放鬆，較易入睡。相反，若睡前大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡。
咩時候多俾鬼壓？旅遊
陳天佑醫生：這或與外遊時面對陌生環境，以及玩得過於盡興有關，外遊時又要早起又要到不同景點參觀，往往比在港時更疲勞，而俾鬼壓就正因為太過疲倦而發生。
婦女生產後
陳天佑醫生：又是跟過度疲累及精神壓力太大有關。產後婦女要照顧 BB，壓力大體力又透支，睡眠時出現睡眠癱瘓絕不稀奇。 
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