瞓覺要小心渴睡、窒息症殺埋身－明星靚相大分享☆

香港人睡眠質素一向不佳，每天工作後回到家已筋疲力盡，難得入睡後卻又突然於夢中驚醒，更被枕邊人投訴整夜鼻鼾嗥叫。或許你已患有睡眠窒息症。此外，如在無法自我控制的情況下突然入睡，則可能患上渴睡症。前者隨時令人窒息，後者則容易令患者身處險境，有機會造成跌傷、撞車等意外發生，不得不提防。

精神科專科陳仲謀醫生建議大家避免煙酒及多運動，預防睡眠窒息症。

睡眠窒息症分兩類

據精神科醫生陳仲謀表示，睡眠窒息症又稱為睡眠呼吸中止症，意思是在睡眠期間，患者不能正常地呼吸，因而多次反覆驚醒，又再重新入眠，從而得不到良好的睡眠質素。

睡眠窒息症可分為兩大類，陳醫生指出：「最常見的為阻塞性睡眠窒息症，患者的上呼吸道在睡眠時受到阻塞，發生的原因是熟睡時呼吸道收窄，咽喉的組織過多或是維持上呼吸道的肌肉過度鬆弛，阻塞了空氣通過呼吸道進入肺部，呼吸因而停止；第二類是中樞性睡眠窒息症，由於大腦中樞神經受到影響，發出錯誤訊息，令呼吸間歇性停止引致窒息。」

嚴重鼻鼾反映病徵

睡眠窒息症病徵包括嚴重鼻鼾，患者於睡眠會發出鼻鼾聲，但鼻鼾聲突然停頓，再突然變大聲的話，就是睡眠窒息症病徵。另外，患者於日間容易渴睡。而中央肥胖的中年男性、頸短的男士均屬睡眠窒息症的高危一族，需要特別留意；現時香港男女患者的比例為九比一。

陳醫生續指，無論兒童、成人、長者體形肥胖或瘦削人士，均有機會患上此症，但只要透過合適的方法，亦有望根治，常用的包括有空氣呼吸機，空氣的壓力可推開呼吸道的軟組織，從而改善呼吸問題，另外亦可透過外科手術來改善問題。不過，患者本身亦應採取適當的預防措施，以減低病發的機會，例如控制體重、避免煙酒、飲食均衡及多做運動等。

渴睡或與遺傳有關

早前曾有學者研究指出，本港至少有二千至一萬人患有渴睡症，患者年齡層多數為30歲以下的年輕人。香港精神科醫學院李永堅醫生指，睡眠可分為5個狀態，剛入睡時先是進入第一、二淺睡狀態，及至進入第三、四層，即熟睡狀態，當人進入熟睡狀態時，便較難被叫醒，而腦電波的郁動亦非常慢；最後便到「發夢期」，此時人的眼球會不停上下左右打轉。一般人由入睡至到達發夢期的時間為30分鐘，而患有渴睡症的人則只需1~2分鐘便直接進入「發夢期」，簡單而言其睡眠結構與一般人極為不同。渴睡症的成因至今未明，但有估計指與遺傳有關，有調查發現，有8~12%的患渴睡問題的人，其近親亦有渴睡情況出現。

睡眠窒息症一分鐘自我測試方法

你曾於以下的情況下打瞌睡嗎？按自己的實際情況，給予分數。（0︰從未發生，1︰很少發生，2︰間中發生，3︰經常發生）

-坐着看電視時

-坐着看書刊或報紙時

-會議中

-看電影或聽講座時

-乘搭交通工具

-坐着與人交談時

-駕駛或停車等候時

-餐後坐下休息時

結果分析︰

總得分1 ~ 5分︰患睡眠窒息症機會較低