在繁忙工作下，咖啡是不少人的提神飲品。除了杯裝外賣咖啡，近年超市及便利店有不少罐裝及樽裝咖啡登場，當中有大有細，不同味道任揀選。但大家可別忘記，這些超方便即買即飲咖啡，容易帶來過多熱量及咖啡因，今期營養師就教愛飲咖啡的你，選購及飲用時注意八大事項！

1. 一般茶餐廳標準裝熱咖啡為8安士，即約240毫升，熱量約84卡路里；凍咖啡則為12安士，熱量為140卡路里。選購罐裝或樽裝咖啡時，應以此作為參考，細罐裝（約200毫升）熱量應以不超過70卡路里為佳，一般情況下應選100卡路里以下的產品。
2. 罐裝咖啡亦含咖啡因，但大多沒有注明咖啡因含量，政府數據指一般（250毫升罐裝）含95-160毫克咖啡因，故大家在飲用罐裝咖啡時，亦應計算入每日飲用量，即不宜超過兩至三罐，以免攝取過量咖啡因。
3. 由於罐裝咖啡即買即飲，不像在餐廳或咖啡店慢慢歎，故在飲用速度快下，吸收咖啡因較快，有快速提神之效，但亦容易飲過量。
4. 留意份量，樽裝容量較高，一樽等於一杯半咖啡，相對亦含較高卡路里及脂肪。
5. 罐裝咖啡有無糖、低糖，卡路里相對較低，要控制體重人士可選擇低糖或無糖類罐裝咖啡。
6. 除黑咖啡外，其他罐裝/樽裝咖啡均含脂肪，購買時應選脂肪少於3克者。
7. 罐裝/樽裝咖啡都加入鈉質，含量由30至200毫克不等，宜選鈉質較低者。
8. 注意成分中以加入牛奶較佳，少選加入植脂粉末者。

低糖及無糖類（熱量少於50卡路里）

含糖類（熱量50卡路里以上）