裸睡在外國很流行，不過中國人社會並非人人接受得到，其實，除長者與少年不宜外，裸睡對身體有不少好處。西醫認為可以提高睡眠質素，從而增強免疫力；行為學家話跟煉仙一樣，達虛無靜止境界；中醫則認為可氣血流通，男士還可以防止遺精。記者：王震遠攝影：周旭文模特兒： Kinki@Zmodel
其他副刊影片 【白細胞】（ White blood cell） 放大圖片 
白細胞即白血球，是血液中重要的血細胞，跟紅細胞和血小板並稱三大血細胞。白血球是免疫系統的一部份，負責幫助身體抵抗傳染病和外來東西。
裸睡的好處
1.暫時放下理性枷鎖，回歸自然真我。2.令睾丸溫度下降，精子變得更活躍。3.皮膚呼吸更通暢，促進新陳代謝速度。4.消除疲勞，徹底放鬆心情和肌肉。5.為白細胞上電，增強免疫力。
變奏浴衣回歸自然 放大圖片 
■日本浴衣內都不穿內衣褲，就像裸睡蓋被般。
裸睡這個形式，日本人早就存在了變奏版，「日本傳統文化中有種浴衣，在洗澡後穿上再去睡覺，裏面是不穿內衣褲的，這個形式和無穿一樣，就好似裸睡蓋被般。」臨床身心行為學家李寶能說。日本人很聰明，將形式改變了一點，就帶來一個好處，「衣服本身的功用是保護身體，而且在睡覺過程中都會有危機，有人怕裸睡就是萬一有突發性的事件如走火警，擔心沒有時間穿衣服，穿浴衣就可馬上逃脫。」原來裸睡對精神健康亦很有益，「睡眠是人類最自然的行為，裸睡可以解除束縛，將人的生活帶回自然，就如有人參加天體聚會，其實是想回歸自然，這個心態比起裸睡，在功能動機上價值更大。」
像 BB無束縛無煩惱 放大圖片 
■臨床身心行為學家李寶能
擁有裸睡的慾望是可以追溯到人類的本性，「回歸自然是重要，人類約有八至九成的本能好似動物，就像有些人吸食軟性毒品，目的是想放低理性，因為理性為人類帶來很多痛苦。」衣物代表束縛，裸睡正可將這枷鎖衝破，「從動物角度看，人類要放低理性思維才是正常，若不放低束縛是不會得到真正的休息，所以裸睡能讓身心徹底達到深層休息，對精神健康有好處。」在追求心靈健康方面，裸睡不但有作用，而且比起其他方法更為簡單和安全，「人類裸睡，在心底裏是想變回原本的我，想回到出生時的狀態，像 BB無煩惱。中國人不斷修煉，其實是追求跟裸睡時一樣的虛無、靜止狀態，達到神仙境界回到無意識之前，不過裸睡就免去修煉和時間。」
精子更活躍
在中醫角度看，裸睡一樣對身體有好處，「平時內褲太緊，會使陰囊溫度升高，導致精子的生成和發育障礙，還會給生殖器帶來強烈摩擦和壓迫，導致勃起功能異常，頻頻遺精。裸睡就有利氣血流通，使體內陽氣舒展暢達，更可讓睾丸溫度下降，精子變得更活躍。另外，亦可增加皮膚與空氣的接觸面，令皮膚呼吸暢通，促進新陳代謝速度，有助消除疲勞、放鬆心情和肌肉。」中醫師彭明慧說。但凡事有兩面，裸睡亦有壞處，「人體入睡後，陽氣暫虛，衞外功能暫緩，整個機體處於無設防狀態，多種外邪如風、濕、寒、熱等皆會乘虛入侵；且裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎可引起皮膚過敏和哮喘，體質過敏人士應特別小心。所以睡時要注意保暖，調節卧室溫度和濕度，避免受凉和出汗。」
護腹免風邪入侵
人體上還有兩個重點保健穴，彭醫師指出要特別留意，「保健穴若受凉後容易導致體虛，抵抗力下降，外邪入侵。神闕穴是人體生命能源的所在地，湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等方面都有重要作用。所以就算太熱時睡覺也要護好腹部，以免風邪侵入肌膚之內，進而內傳經脈之中，至達臟腑為患。」雖然裸睡對身體健康，也不是人人都適合裸睡的，「最適合裸睡的是壯年男女，因為正氣較強。幼兒、青春期男女和長者就不建議了，幼兒體質稚陰稚陽，易受外邪感染；青春期男女的器官幼嫩，易受感染，男性則血氣方剛，陰莖易興奮，容易影響睡眠；長者多屬腎陽虛之輩，可能令四肢冰冷情況更甚。」
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■註冊中醫師彭明慧
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■睡眠時內褲吸了汗和分泌物，不透氣的部位易滋生細菌，引發濕瘡瘙癢。
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■神闕穴：即肚臍，是人體最關鍵的穴位，生命能源的所在地。
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■湧泉穴：位於足前部凹陷處第二、三趾間，可防病。
為白細胞上電
衣服除了有裝飾作用，亦可保暖，若睡時脫去內衣褲，一絲不掛也會引起另一些問題，「第一是身體可能會冷病，第二是怕有蛇蟲鼠蟻咬。不過裸睡的環境舒服就沒問題，能夠解除束縛，不過要肯定沒影響別人，引起尷尬。」家庭醫生關嘉美說。裸睡除對心理上有益外，對身體也有好處，「全日工作那麼辛苦，應該放開全身束縛，裸睡是個放鬆的方法，心態可以回復到 BB階段，心理放鬆後會睡得更香更甜；睡時細胞亦會作出修補，令細胞更活躍和為白細胞上電；亦可恢復體力，增強免疫力。」說到要發一個甜夢，關醫生還建議最佳的睡眠環境，「不要太嘈太光，太光便會影響褪黑素分泌。室內不要太熱太濕，最好約在 23℃，濕度低於 70%，床褥軟硬適中，建議蓋被以防冷病。」
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■無拘無束的舒適感，有助放鬆心情，消除疲勞。
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■家庭醫生關嘉美
女星愛裸睡 放大圖片 
林志玲出埠時喜歡裸睡來減壓，認為這是放鬆心情的好方法。
不少娛樂圈中人都有裸睡習慣，當中更有不少是女星。未知是否因平時面對極大壓力，導致她們在閨房中脫光衣服睡覺，享受自由自在的感覺。
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Amanda S.因不適應香港炎熱天氣，所以選擇裸睡，貪凉爽。
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石詠莉自爆從小有半裸睡習慣，睡時只着底褲，因戴胸圍令她有壓迫感。
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黃婉佩（ Race）自言曾試過裸睡，有時睡眠時覺得很熱和流汁亦會脫衣。
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鄧麗欣（ Stephy）曾試過裸睡，可惜不習慣，加上不愛拉窗簾，裸睡令她提心吊膽。
裸睡 血氣通 最緊 要 蓋被
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