很多人對食物份量沒有概念，含多少卡路里也不知道，於是吃多了熱量，卻又吃不飽！

今期營養師就教大家認識500卡路里食物，這500卡路里你可以用來吃五隻香蕉，夠晒飽肚，又或用來吃一件炸雞胸，可能吃後仍肚空空。這一餐你會將500卡路里分給哪些食物呢？

英國註冊營養師 余思行

2,000克椰菜花（4個中）

1,500克西蘭花（3個中）

2,700克番茄（22個中）

2500克節瓜（19碗）

6 1/2隻雞蛋

1,900克南瓜（16碗）

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