香港人最愛的「運動」就是坐，還要長時間坐，在公司工作、家中煲劇、躺在床上發短訊，無了斷的坐着卻沒伸展，腰部固然長期受壓，一不小心，容易拉傷，無法站直或彎腰，一轉身，又痛爆，除了找跌打師傅或脊醫幫手外，也可以按穴自救，說的就是環跳穴。「跳」即跳動，亦指陽氣尤盛；「環跳」就是指在這個穴位會將肩?穴傳來的地部水濕，滲入豐滿的臀部並化成旺盛陽氣，再上升至統稱「天部」的面部和頭部。古代中醫書籍已記載此穴療效的部位：「偏風、半身不遂、髀樞（股骨）痛不可舉、腰脇相引急痛，腰胯痛不得轉側、冷風濕痹、痹不仁、股膝痠痛、脛痛（小腿骨痛）不可屈伸、足麻痹、風疹。」大概都對由腰至下足的問題有效。用拇指在臀部穴位上按，按時四指放在腰前，拇指在後，用重力揉按 3至 5分鐘，有助強健腰膝，舒經活絡，祛風化濕。腰痛？按一按，無事啦！記者：蔡俊業

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位置：臀部股骨最凸出一點主治：坐骨神經痛、風濕麻痹、下肢癱瘓等

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