不少上班族也抱怨無時間做運動，可有想過善用每天一小時的午膳時間 keep fit？新西蘭的著名健身教練建議每日只需抽出 20分鐘午飯時間運動，已可達到強身健體的效果，除可即時消耗 230至 300卡路里外，提升新陳代謝及消脂的效果可持續達 12至 20小時。健身教練 Lee-Anne Wann為上班族度身訂做一套 20分鐘快速消脂運動，參加者可在健身單車、跑步機、公園的緩跑徑或運動場的跑道進行，方法是熱身後極速跑或踩單車一分鐘，然後再緩跑或慢踩單車一分鐘，如是者交替進行 20分鐘，能有效鍛煉心肺功能，更可以消耗 200多卡路里，即約一碗大白飯、一個漢堡包或蛋撻的熱量。由於運動後可幫助身體持續消脂大半日，故特別適合中午進行，令消脂效益可持續到深夜，若太晚才進行除會降低消脂效果，也有機會影響睡眠。

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