來自加拿大的Mark Ryan，06年來港執教鞭，為人熟識的身份除了是鄭欣宜男友外，還是兩屆「渣打香港馬拉松」10公里賽事冠軍人馬。其實擅長與小孩溝通的Mark，正職為Kids PHD課程經理，工作當然少不了教導小朋友英文。

Mark剛於上月再奪馬拉松10公里賽冠軍，這天特地向小朋友教授跑步攻略，而着重從正確跑姿做起的他，建議香港家長要耐心聆聽子女的心聲，而非要求小孩學習多種課外活動，應重質不重量。

正確跑姿

28歲的Mark，20歲開始在加拿大參加跑馬拉松，高峰期一個月跑兩場，在這以前，他從未正式接受過跑步訓練，所以剛開始時也運用了錯誤的跑姿，導致容易疲累，Mark表示，11歲前的小孩其實不太適宜跑馬拉松，「因為他們對長跑沒有任何知識，不過，跑步這種運動不妨讓他們早點接觸，既能培養運動的習慣，也能早點學習正確的跑姿，家長可以用遊戲方式教導小朋友跑步，又可以利用熱身時間增進彼此交流，更可以訓練小孩的集中性。」Mark建議家長每天應讓小孩運動，訓練持之以恒的決心。

Mark指出，正確的跑步姿勢應運用腳掌前端部分着地，而非一般人以腳尖或腳踭跑步，這樣做既容易疲倦又影響速度；另外，雙腳還必須提高過腰，他續說：「跑步的裝束最注重鞋，對於成年人來說，波鞋需要支撐整個人的重量；對於小孩而言，由於身體正在成長中，波鞋還起着保護關節的作用。」

細心聆聽

早前Mark帶同他Kids PHD幾位學生到附近的公園拉筋練跑，小孩子在學習正確跑姿的同時，又能到戶外呼吸新鮮空氣，心情興奮；及後，眾人回到教室，Mark再寓跑步於教學，課室內笑聲不斷，可見Mark與小朋友的溝通技巧絕對了得，「我認為香港家長普遍都有個問題，就是讓孩子學習多項課外活動，結果百足咁多爪冇樣精，家長應聆聽子女的心聲，了解他們對哪個活動較有興趣或天份，繼而專注培養。」Mark說。

Mark又強調，與小朋友相處之道在於耐性，尤其作為一位導師，面對較活躍的學生，必須保持冷靜及控制其情緒，了解孩子的所需，多稱讚他們，以耐心引導他們思考問題，這樣對孩子增加知識方面，極具幫助。

跑步小貼士

20歲開始跑馬拉松的Mark，多年來獲獎無數，由他教導讀者正確的跑步姿勢，一定最有說服力。

正確步姿

正確着地點

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