養成如廁習慣

人體透過排便將積聚在身體的毒素排出體外，宿便在大腸積聚日久，除了使小腹滯脹，影響食慾外，宿便積久，化熱成毒，多種疾病例如濕疹、熱瘡、口氣、痔瘡甚至色斑等都與便秘有關。

小兒發生便秘與成人不盡相同，成人便秘的成因除了與飲食習慣有關外，情緒壓力、生活習慣與便秘都有關連。很多人以為有便意才上廁所，沒有固定的大便習慣；但很多時候，當有便意時卻因事忙而略過了，久而久之，慢慢便會形成便秘。

而小兒便秘則多屬飲食不當、腸胃功能失常致脾運化功能失常，滯而不消，形成便秘。小朋友亦要養成每天定時大便的習慣，不要在只有便意時才上廁所，因為當有便意時，往往因事忙而略過了，久而久之，便會形成便秘。因此，小朋友每日應多吃富纖維的蔬果，此外，黑芝麻、香蕉、松子仁等都有潤腸通便的功效。

除了成人外，小朋友也常受到便秘之苦，因此，小朋友應多進食富纖維的蔬果，並養成每天如廁的習慣。

腹式按摩排便

家長平日可替小兒進行一個簡單的腹式按摩排便法，可以增加胃部及大小腸的蠕動，提升內臟的排毒功能。方法是：兩手互搭，從肚臍中央，以順時針方向，圍着肚臍旋轉式放射性向外輕打轉一分鐘。然後，以同樣手法，逆時針地再按一分鐘。進行按摩的同時，可配合腹式呼吸法，即呼氣時腹部凹下，吸氣時腹部脹起的呼吸方式，效果會更明顯。

以下提供一些通便食療，以作參考：

熱秘：最常見的一種，大便乾燥、腹脹拒按、口乾、口臭。

食療：火麻仁無花果煲瘦肉

用料：火麻仁二錢，杏仁二錢，厚朴二錢，郁李仁二錢，無花果三粒，瘦肉四両。

做法：將所有藥材洗淨一同放煲內煲二小時。

脾虛秘：多見於小兒病後身體虛弱，大便並不乾硬，每每雖有便意，但卻無力排出，大便後出汗氣促，全身乏力。

食療：健脾湯

用料：枳實二錢，陳皮一錢，山楂三錢，白朮二錢，黨參二錢。

做法：將所有藥材洗淨一同放煲內煲二小時。

寒秘：大便艱難、腹痛、手足冰冷、畏寒怕冷。

食療：肉蓯蓉附子粥

用料：肉蓯蓉二錢，附子一錢，大黃一錢，瘦肉少許，米少許。

做法：將所有藥材洗淨放入煲湯袋，加米及瘦肉同煲二小時。